La méditation est un accélérateur pour visualiser clairement les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Lorsque votre esprit est complètement clair et aligné et que votre corps est apaisé et détendu, vous pouvez alors accéder à une source d’opportunités illimitée.

J’imagine que vous avez déjà connu des situations de stress, des situations angoissantes n’est-ce pas ?

Avez-vous eu à prendre une décision très importante pour votre carrière, pour améliorer votre environnement sans savoir comment être sûr de faire le bon choix ?

La méditation peut vous aider lorsque vous êtes dans ces états.

Plus vous apprendrez à méditer et plus les solutions vont vous apparaitre. Dans un instant, je vous livrerai un de mes exercices favoris pour commencer à méditer. C’est un exercice que même un grand débutant peut faire.


Tout d’abord, qu’est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique de l’esprit qui vous permet de créer un état de relaxation intense. C’est une pratique millénaire qui revêt plusieurs formes.

Vous pouvez méditer pour plusieurs raisons : vous détendre, réduire votre stress, vous concentrer sur vous-même, marquer une pause dans votre quotidien…

Vous pouvez également avoir envie de développer certaines nouvelles qualités : l’amour, la joie, la générosité, la gratitude…

La visualisation, la récitation de Mantras, la musique relaxante peuvent vous aider à entrer dans cet état de méditation rapidement.

La médiation peut également vous guider dans votre désir d’accéder à vos ressources internes, de découvrir l’intelligence infinie, la conscience universelle…

C’est également une source pour révéler votre créativité dans n’importe quel domaine.


La méditation fonctionne-t-elle ?

La plupart des gens ont une certaine réticence envers la méditation. Ils disent qu’ils n’ont pas le temps, qu’ils sont trop occupés pour prendre le temps d’apprendre à méditer.

Après la lecture de cet article, mon désir est que vous puissiez essayer de méditer à votre façon.

La plupart de mes réussites actuelles arrivent parce que je médite , je visualise ce que j’ai envie d’obtenir rapidement par exemple. 

Lorsque je bloque dans mes affaires, je cherche une solution à l’intérieur grâce à la méditation et bien souvent la solution m’apparaît comme en rêve.


Les bénéfices de la méditation :

La méditation vous aide à prendre de meilleures décisions dans votre vie. Vous devenez plus productif, moins stressé, vous retrouvez un sommeil calme. La méditation vous aide également à avoir une meilleure santé. 

Elle vous permet d’optimiser votre confiance en vous-même.

Sur le plan spirituel, la méditation vous donne une meilleure conscience du monde qui vous entoure ainsi qu’une connaissance plus profonde de votre être.

Vous le voyez, la méditation est riche de bienfaits n’est-ce pas ?


Que se passe-t-il pendant une séance de méditation ?

Lorsque vous commencez à méditer, vous remarquerez que votre esprit commence à flâner.

Si vous êtes assis(e) les yeux fermés, essayant de ne penser à rien, vous allez sûrement être frustré à un moment, car votre esprit va finir par « s’envoler » et vous allez alors vous dire que vous avez échoué ; c’est possible.

La méditation demande de la pratique.

C’est plus facile lorsque vous êtes guidé soit par une musique de relaxation ou par un coach qui vous accompagne grâce à sa voix.

Vous allez apprendre alors doucement à ne plus céder « au bavardage mental », à penser à votre liste de tâches à réaliser, et à tout ce qui pollue votre passé et votre quotidien.

Voilà comment faire :

Commençons par nous mettre dans une position pour méditer.

Quel est la meilleure position? En fait, vous pouvez tout simplement méditer en étant assis sur une chaise.

Vous pouvez vous asseoir sur le sol, vous allonger et laisser les bras le long de votre corps. C’est comme vous voulez pourvu que cette position soit une position agréable qui ne vous demande aucune tension musculaire.

Il y a des centaines de formes de médiation différentes et avec la pratique, vous découvrirez les plus adaptées à vos attentes. Certaines sont plus orientées sur l’observation et d’autres demandent beaucoup d’énergie.

J’ai appris au fil du temps à combiner certains points « forts » de l’une en l’associant à une autre pour créer une forme de méditation qui me permet de visualiser ce que je souhaite obtenir dans ma « nouvelle vie » et comment faire en sorte que cela se manifeste rapidement.

C’est une technique simple au final, mais qui m’apporte énormément et c’est celle que j’enseigne dans mon programme de formation PTV- Penser pour Transformer sa Vie.


Laissez-moi vous expliquer dans les grandes lignes :

L’étape de base est de méditer lorsque vous êtes dans un état relativement serein. Je veux dire par là que dans l’idéal, vous n’êtes pas dans un état de fatigue avancé, que vous n’avez pas bu d’alcool ou venez de finir un repas super copieux!

Faites une préparation mentale :

Prenez quelques instants pour conditionner votre esprit à la méditation qui arrive.

Faites un peu de lecture, écouter une musique qui vous est agréable. Vous pouvez par exemple lire un article sur la spiritualité ou écouter un bon album de Jazz si vous appréciez cette musique.

Trouvez un moment où vous ne serez pas perturbé par votre entourage. C’est un moment pour vous que vous devez obtenir. Personne ne doit interférer avec votre séance : pas de téléphone, d’ordinateur en veille, etc…

Le moindre son externe peut vous sortir de l’état que vous allez atteindre et vous pourriez être très frustré d’avoir cassé cet exercice à cause d’une télé allumée ou autre…

Assis ou allongé, fermez les yeux et laissez les bras alignés le long de votre corps.

Relaxez-vous.

Respirez lentement et profondément par le nez. Sentez l’air filtrer à travers vos narines et glisser à l’intérieur de vos poumons. Relâchez-en soufflant par la bouche par un mince filet d’air. Tentez de créer un cercle de respiration en respectant toujours le même rythme.

Imaginez maintenant que vos pieds se détachent de votre corps lentement. Sentez l’extrémité de ceux-ci devenir totalement légers. Progressez lentement vers les genoux, vos hanches, votre bassin, et ce, jusqu’au sommet de votre crâne. Répétez cet exercice 3 fois.

Maintenant, je vous invite à focaliser sur un point précis. Les yeux toujours clos, choisissez l’image d’un mot, un objet ou un symbole. Pourquoi pas une fleur, le mot « bonheur », un symbole religieux pourquoi pas ?

Vous devez vous focaliser sur un mot, une image, un symbole ou une phrase qui a une importance toute particulière pour vous.

Voici quelques exemples de mots : RELAX. Inspire : « RE » et expirez « LAX »…

Ou encore le mot AMOUR: Inspirez « A… » et expirez « MOUR… »

Répétez le mot ou la phrase encore et encore jusqu’à ce que tout autre pensée ait quitté votre esprit. Votre esprit « tentera » bien de s’échapper au début. C’est à vous de re-focaliser tout de suite pour reprendre le contrôle.

Vous allez voir que très rapidement, vous aurez domestiqué vos pensées et que vous allez leur imposer vos envies et vos visions.

Au bout de quelques minutes de répétition, séparez vos mains et tournez les paumes vers le haut.

Laissez votre esprit dans cet état de totale relaxation.

Les images et les pensées vont alors traverser votre esprit. Examinez-les, observez les partir et venir. Vous pouvez voir des images de situations des scènes ou mêmes entendre des sons, des messages.

Une image qui me vient souvent et qui m’aide lorsque je cherche une solution est un vaste champ de blé à la campagne sous un soleil de plomb. Je suis au milieu de celui-ci et je cours vers une solution. Pour tout vous dire, c’est un endroit de mon enfance.

Voilà ce que vous pouvez visualiser comme étant votre espace, la porte d’accès à ce que vous voulez atteindre.

Visualisez et sentez tout ce qui vous entoure.

Projetez-vous dans cet espace. Que ressentez-vous : avez-vous chaud ? Froid ? Les oiseaux chantent-ils ? Est-ce silencieux?…

Lorsque vous serez dans cet état, laissez venir à vous la question qui est importante pour vous.

Adressez-vous comme si vous étiez en présence d’un guide, d’un être spirituel ou tout autre incarnation. Posez votre question :

« Comment sortir de cette situation qui me stresse ? Quelles serait pour moi la meilleure solution dans mes choix ? »

Imaginez-vous face à un écran géant blanc devant vous. Le plus grand écran que vous n’ayez jamais vu…


Vous verrez qu’au fur et à mesure de vos séances de méditation, le pouvoir de votre esprit va s’enrichir et celui-ci va vous proposer les réponses que vous possédez déjà à l’intérieur.

Oui, vous savez déjà intrinsèquement ce qui est bon pour vous… Votre corps et votre esprit savent ce qui est profondément bon pour vous moralement et physiquement. À travers la méditation, vous remettez ce savoir en avant. Vous faites émerger ce que vous avez enfoui malgré vous.

Vous serez sans doute surpris(es) des images qui apparaîtront sur cette toile blanche « de cinéma ». Il vous faudra certainement du temps pour comprendre le message contenu. Ne vous formalisez pas et ne rejetez pas l’information même si celle-ci vous perturbe au départ.

Remerciez. Oui remerciez la réponse qui vous est parvenue et emportez celle-ci avec vous. Imaginez lentement apporter un faisceau lumineux sur cet écran. Une lumière blanche douce et épaisse qui s’étend sur la toile.

Vous pouvez méditer tous les jours une vingtaine de minutes pour vous familiariser avec la pratique.

J’ai pour habitude de prendre 10 minutes par jour pour méditer et prendre environ1 heure les week-ends.

Avec l’habitude, vous serez étonné des réponses que vous pourrez obtenir et votre quotidien va peu à peu se transformer.

Au fur et à mesure, vos séances seront plus longues et vous pourrez visualiser des objectifs plus précis. Vous établirez vos propres exercices de visualisation.


Si vous souhaitez mettre en place des exercices de visualisation puissants, je vous encourage vivement à télécharger mon guide pratique « 10 jours pour changer sa vie » qui est offert.

J’aborde dans celui-ci les exercices de visualisation ainsi que les étapes pour changer de vie.